En nuestro día a día, muchas veces nos sentimos desbordados por las tareas, los horarios, las obligaciones y la falta de tiempo. Si eres estudiante o padre/madre de un niño en edad escolar, sabes que organizarse no siempre es fácil. Por eso, desde Clases con Ali e IVANN (instituto valenciano neurociencias) hemos reunido una serie de pautas prácticas para planificar, organizar y estimular el cerebro en casa, que pueden marcar una gran diferencia en el rendimiento académico y el bienestar emocional.
🗓️ 1. Planifica y organiza tu tiempo
La planificación es la clave para evitar el estrés y estimular tu cerebro. En concreto, las funciones ejecutivas.
Utilizar un calendario en papel, visible cada día, te permite tener a la vista exámenes, citas y entregas importantes. Esto ayuda a fijar objetivos realistas y anticiparse a las tareas sin que nos pille el toro.
Desglosar los trabajos o estudios en partes pequeñas facilita su realización. Hacer una lista de tareas diaria permite distribuir el tiempo de manera más eficaz y, poco a poco, aprender a gestionarlo sin agobios.
¡Importante! Al principio puede parecer complicado, pero con constancia se convierte en un hábito muy útil.
⏱️ 2. Toma consciencia del tiempo
Uno de los mayores retos, tanto para niños como adultos, es calcular el tiempo real que requieren las tareas. Para ello, el uso de temporizadores visuales es muy efectivo. Ayudan a mantenerse enfocados y permiten medir cuánto se tarda en una actividad concreta. Esto también es estimular el cerebro.
Los temporizadores son especialmente útiles para:
- Estudiar o hacer deberes.
- Gestionar rutinas como vestirse o salir de casa.
- Dividir tareas largas en bloques más manejables.
Además, puedes complementar con alarmas para marcar el final de una actividad o recordar una cita.
¡Ojo! las alarmas no ayudan a aprender a gestionar el tiempo, solo lo recuerdan. Por lo que si tu problema o el de tu hijo/a es la gestión del tiempo, la mejor opción son los temporizadores.
📚 3. Hábitos saludables de estudio
Estudiar con eficacia no significa estudiar más horas, sino mejor. Aquí van algunos consejos:
- Empieza siempre a la misma hora.
- Estudia en bloques de 40 minutos y descansa 10-15. Los bloques pueden ser de menor tiempo, lo ideal es que sea el tiempo suficiente para mantener la concentración.
- Mantén tus apuntes ordenados y clasificados por asignatura.
- Prioriza tareas según su urgencia o fecha de entrega.
- No tengas miedo de preguntar y equivocarte: forma parte del aprendizaje.
🧘 4. Mantén tu mente en equilibrio
El rendimiento no depende solo del estudio, también del bienestar emocional. Por eso es importante incluir en la rutina:
- Ejercicio físico (mejor si es en equipo): Puedes apuntarte a un equipo de un deporte o a una asociación que realice caminatas.
- Momentos de desconexión, para preguntarte cómo estás y qué necesitas. Dedica tiempo a pensar en cómo ha ido el día, conócete.
- Prácticas de relajación como respiración profunda o yoga. Dedicar de 5 a 15 minutos diarios sólo a respirar es fundamental para liberar nuestra mente de cargas.
Dedicarte al menos 15 minutos al día para cuidarte también es estimular tu cerebro.
🎲 5. Juega para estimular tu cerebro, tus funciones cognitivas
El juego, tanto individual como en grupo, es una herramienta excelente para mejorar la memoria, la atención, la planificación y la flexibilidad mental. No subestimes el poder de una partida de cartas, un puzzle o un juego de estrategia.
En resumen, establecer rutinas, gestionar el tiempo con herramientas visuales y cuidar el bienestar físico y emocional son claves para un desarrollo cognitivo saludable. En Clases con Ali, creemos que el aprendizaje también empieza en casa, con pequeñas acciones diarias que fortalecen el cerebro y la autoestima.
¿Te gustaría recibir un plan semanal de organización adaptado a tu caso? Escríbenos y te ayudamos a diseñarlo 📩
Pero… para que puedas empezar por tu cuenta te regalamos un PDF con todos nuestros tips.
Comments are closed