En consulta practicar la respiración mediante posturas de yoga con los/as más pequeños/as es muy beneficioso en muchos ámbitos, destacando estre estos: las rabietas, conductas disruptivas y problemas atencionales; que tanto preocupan a los/as padres/madres.
Por una parte, el yoga les ayuda a centrarse, aumentando su capacidad de concentración, de atención y de memoria. Por estas razones es una buena práctica, que convertida en hábito, puede ayudar a los/as niños/as con problemas de atención a desarrollar esta habilidad y mejorar su calidad de vida.
Además, a través de la respiración y la postura, el/la niño/a toma conciencia de su propio cuerpo y conecta con sus emociones, siendo una potente herramienta para volver a la calma y gestionar su estrés. De esta forma, los/as niños/as comienzan desde muy temprano a mantener una relación más sana con el estrés, apostando por su salud mental presente y futura.
No obstante, estas no son las únicas razones para que los/as niños/as practiquen yoga desde pequeños/as, pues hay muchas otras. A continuación, enumeramos las siguientes:
- Aumenta la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, así como el sentido del ritmo y la fuerza muscular.
- Canalizan la energía, les ayuda a relajarse y concentrarse.
- Estimula el autocontrol y fomenta el autoconocimiento, ayudando al niño a escuchar sus emociones y gestionarlas.
- Incrementa la comunicación, al ser una actividad grupal.
- Mejora el desarrollo de la atención, memoria y concentración.
¿Cómo introducimos el yoga a los niños?
Es importante que el yoga se introduzca como parte del juego. Esta introducción la podemos hacer a través de historias o canciones que les ayuden a conectar con la postura y les motiven a realizar la actividad. Es muy importante mantener al niños motivado y concentrado para que consiga controlar su respiración, no siendo tan importante (a edades tempranas) la precisión de la postura. Es importante no corregirles excesivamente las posturas, ni obligarles a mantenerlas durante mucho tiempo; además se les puede estimular con posturas relacionadas con objetos o animales.
Lo más importante es ayudarles a controlar la respiración durante el juego, animándoles a inspirar realizando una respiración abdominal. Para ello podemos poner un peluche sobre su tripa y ver cómo sube y baja o haciendo burbujas, por ejemplo.
Durante la sesión de yoga es crucial mantener el ánimo y la motivación, el respeto y la moderación, y una actitud positiva y alegre. De manera que los/as niños/as conecten con la actividad, consigan regular la respiración y aprender una herramienta para gestionar su estrés.
¿Para qué realizamos yoga en consulta?
El yoga es una actividad de atención plena, ya que concentra nuestra atención en nosotros mismos conectando cuerpo y mente; que incluye la meditación y concentración del mindfulness, aunque se centra más en buscar la fortaleza de la mente, cuerpo y espíritu.
Precisamente, el mindfulness es una técnica que aporta muchos beneficios en el ámbito educativo, estudiados en el ámbito científico y corroborados en el ámbito profesional.
Numerosos estudios coinciden en que el mindfulness tiene un impacto directo sobre el rendimiento académico, mejorando las habilidades atencionales, tanto de mantenimiento como de orientación de la atención; e incrementando la velocidad de procesamiento de la información.
Pero no sólo nos interesa el ámbito académico desde el punto de vista del rendimiento, sino también desde el punto de vista de la salud mental de los/as alumnos/as; demostrándose que la práctica del mindfulness reduce los síntomas físicos y psicológicos negativos, mejorando el bienestar de las personas. Se reduce el estrés, la ansiedad, la depresión; mejora la regulación emocional y reduce las conductas disruptivas.
De todo esto deducimos que la práctica del yoga como una herramienta más de atención plena y mindfulness ayudará a los niños en todas las áreas descritas: desde el ámbito académico, psicológico y emocional, hasta un estilo de vida más sano que mejore su bienestar general.
Desde nuestra consulta pedagógica y en colaboración con el IVANN (Instituto Valenciano Neurociencias) hemos creado unas tarjetas de yoga para practicar con vuestros hijos. Estas tarjetas tienen como objetivo la práctica del yoga a través de las posturas de los animales, generando la motivación en el niño. A través de ellas, podemos inventar infinitos juegos: desde una historia de animales, canciones… hasta juegos de cartas o de mesa que animen a los más pequeños a comenzar con la práctica del yoga y a disfrutar de sus múltiples beneficios.
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